Поставянето на цели е една от основните причини, поради които потребителите на фитнес са по-лесни за работа с личен треньор или фитнес треньор - може да е трудно да разберете границите си, когато стигнете до фитнес цели. Поставянето на SMART фитнес цели може да бъде много объркващо и дори поразително, ако не знаете откъде да започнете и просто не е толкова лесно, колкото да кажете, че искате да избягате маратон или да получите твърди коремни мускули.
И така, какво е SMART фитнес цел?
SMART целите са най-лесният начин да се уверите, че целите ви са постижими и да допълнят вашето дългосрочно фитнес пътуване. Независимо дали искате да си поставите цели или сте личен треньор, който иска да помогне на клиент, осигуряването на SMART фитнес цели ще означава, че имате реалистични, постижими цели, към които да работите. Поставянето на фитнес цели не само ви държи мотивирани, но е от съществено значение за напредъка и усъвършенстването.
Можете да използвате шаблона за цели SMART във връзка с вашата кариера, хобита или дори да се подтикнете към по-позитивно мислене. В този пример за SMART цел ще обсъдим целите, свързани с фитнеса.
И така, първо, когато казваме УМНИ фитнес цели, какво имаме предвид? Е, SMART акронимът означава:
Конкретно - Направете вашата фитнес цел лесно разбираема.
Общата цел често е твърде широка и това я прави непостижима. Бъдете конкретни и вашите цели ще бъдат по-лесни за управление. Например, ако искате да увеличите тежестта, която правите мъртва тяга, целта ви може да бъде „Ще вдигна повече тежест“.
Измеримо - Целта за „мъртва тяга повече“ не е достатъчна.
Как ще проследите напредъка си и как ще разберете кога сте постигнали целта си? Да направите целта си измерима означава да добавите число. Вашата цел може да бъде: "Ще вдигна 100 кг".
Постижимо - Една стъпка в даден момент!
Добре е да „снимате за звездите“, но не бъдете прекалено екстремни. По същия начин твърде лесна цел също не е много мотивираща. Ако имате нужда от помощ относно това, което е постижимо за вас, свържете се с личен треньор или треньор. Например, ако никога досега не сте правили мъртва тяга, не е постижимо да опитате да вдигнете 100 кг, първо започнете да увеличавате теглото, което вдигате с 5 кг всяка седмица и в крайна сметка ще постигнете целта си.
Съответно - Поставете цели, които са само за вас.
Интелигентните цели са предназначени да намалят натиска, докато все още ви мотивират, така че не си поставяйте цел, която някой друг да ви притиска да постигнете. Уверете се, че вашият план съответства на вашия напредък.
Ограничени във времето - Включете крайна точка.
Знанието, че имате краен срок, ви мотивира да започнете. Започнете да вдигате и увеличавате тежестта всеки ден. Ще забележите, че набирате мускули и в крайна сметка ще успеете да постигнете целта си!
4 съвета за поставяне на интелигентни фитнес цели
Не си поставяйте твърде много цели
Много хора попадат в капана на използването на нова година, нов месец, нова седмица като начин да променят напълно начина си на живот. Те искат да отслабнат, да напълнят, да изрежат захарта, да тренират пет пъти седмично и списъкът продължава. Когато си поставите твърде много цели, е невъзможно да се съсредоточите върху всички тях; Ето защо е толкова лесно хората да паднат от вагона. Вместо да разпръснете фокуса си сред много цели, трябва да положите всичките си усилия в тези, които искате да постигнете най-много.
Запишете си целите
Друг съвет как да си поставите SMART фитнес цели е да ги запишете. Записването на целта ви на хартия в осезаем вид я прави постоянна. Най-добре би било, ако след това поставите този лист хартия на място, където ще го видите, и той ви напомня къде искате да бъдете.
Създайте план за действие
Ако искате да знаете как да задавате SMART фитнес цели, напишете план за действие, включително вашите SMART насоки, времева линия и по-малките измерими цели в общия план. Това не само ще ви даде насока, но и план, който да следвате. Не само това, но ще бъде мотивиращо да можете да проследявате напредъка си и да маркирате нещата, докато вървите.
Редовно преоценявайте напредъка си
С всяка цел е от съществено значение да следите напредъка си. Може да се наложи да бъдете гъвкави - може да се наложи да преразгледате амбициите си, ако се сблъскате с фитнес. Намерете начин да проследите фитнеса си, за да видите напредъка си и да поддържате мотивация, докато продължавате да работите към целта си. Ако искате да получавате редовни награди и напомняния, опитайте да използвате фитнес тракер, за да записвате тренировки и да задавате ежедневните си цели за движение.
Заключение
Да бъдеш по-мощен, по-силен и по-здравословен вариант на себе си започва като бъдеш УМЕН. Решете какво искате да постигнете, в какъв срок и задайте подходящи фитнес цели за тези фактори. Най-важно е да бъдете последователни с него и в крайна сметка ще пожънете плодовете от усилията си.
Каквато и да е вашата фитнес цел, ще е по-вероятно да я постигнете, ако си поставяте сериозни SMART цели. Комбинирането на вашите фитнес усилия с приема на добавки може значително да подобри вашите резултати.
Независимо дали искате да сте професионален културист или маратонец, най-вероятно ще трябва да приемате добавки, за да изпитате желаните резултати. С толкова много видове добавки е най-добре потребителите да знаят най-добрите видове и как да ги приемат безопасно. Научете повече информация за различните видове добавки тук.
Търсите ли добавки и SARMs? Ние ги продаваме и двамата! Ако се намирате във Великобритания, пазарувайте с нас днес!